A grande maioria das pessoas sabe como é esse sentimento: parece uma sensação incômoda na parte de trás do seu cérebro de sentimentos remanescentes de pesar sobre algo que dissemos ou fizemos. Isso é chamado de sentimento de culpa. Talvez você tenha renegado uma promessa, ou não tenha sido capaz de comprar os presentes de Natal que você pretendia, ou que tinha prometido aos seus filhos.
Sentimento de Culpa
Ou ainda talvez você tenha perdido o prazo para alguma coisa muito importante em sua vida. Qualquer que seja o caso, você tem um peso enorme sobre seus ombros. Isto é comumente chamado de culpa. Neste artigo iremos discutir como podemos nos livrar desse sentimento e sermos pessoas mais felizes.
Como nos Livrar da Culpa
A culpa é uma emoção altamente destrutiva que assola muitas pessoas. Se você perceber, esse sentimento de remorso é muitas vezes injustificado, e acaba por restringir outras emoções naturalmente prazerosas. Se você está procurando maneiras de se livrar da culpa desnecessária, adote algumas sugestões abaixo, e tente agir em conformidade com as orientações dadas.
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Primeiro Passo: Reconheça Seus Sentimentos
Por vezes, a fonte de culpa vem de algum lugar da nossa infância. Às vezes se trata de problemas pelos quais passamos quando éramos crianças. Mas na maioria das vezes, a culpa decorre da impressão que você não deve se sentir de certa maneira em relação a uma pessoa ou a uma situação.
Os seres humanos abraçam a culpa como uma forma de lidar com as pessoas mais próximas a eles. Muitas vezes pensamos que temos certas obrigações morais, e nos sentimos mal por não necessariamente querer cumpri-las. A primeira coisa que você deve fazer para aliviar os sentimentos de culpa é reconhecer a si mesma, seus verdadeiros sentimentos.
Por exemplo, um parente quer que você o visite nas férias. Mas você prefere passar seu tempo livre sozinho em um lugar que você nunca visitou. Como um adulto, você tem o direito de fazer o que lhe agrade. Mas você se sente mal diante da alternativa de não querer visitar seu familiar.
Depois de reconhecer que não há nada de errado em ter seus próprios desejos, você imediatamente se sente melhor por dentro. Sinta-se confortável em ter liberdade de seus próprios pensamentos.
Segundo Passo: Determine seus Limites
A fim de sentir alívio de verdade sobre o que espera dos outros, você vai ter que ter foco em direção as suas expectativas que devem ser realmente as mais importantes para você. Relações românticas que acabam, por exemplo, são muitas vezes cheias de pesar, porque nunca uma ou ambas as partes expôs suas expectativas no momento do conflito.
Os outros muitas vezes não sabem o que não devem fazer para não nos ferir a menos que você diga a eles. Em muitas ocasiões, as pessoas não têm a intenção nem de leve em ferir seus sentimentos. Então, quando o fazem, às vezes você se sente culpado por repreendê-los, ou seja, começando assim um problema.
Em qualquer caso, gentilmente diga a essas pessoas o que você espera delas especialmente nas relações pessoais. Essa atitude irá ajudá-lo a evitar situações desconfortáveis no futuro. Você não tem que apresentar uma lista rígida sobre o que fazer e não fazer basta falar mais sobre coisas que o incomodam, em vez de armazenar sentimentos reprimidos de raiva.
Terceiro Passo: Fale Sobre seus Sentimentos
Muitas pessoas tem sentimento de culpa, porque se sentem obrigados a fazer coisas que realmente não querem fazer. Mas em algum momento, ela terá que tomar a iniciativa e, na verdade, dizer às pessoas que o ela é capaz ou o que ela está disposta a fazer.
No caso da visita de férias a parentes, é importante notar que as suas necessidades e desejos são tão válidos quanto os dos outros. Se você se sentir melhor sozinho nas férias, é só dizer. Analisando todas as circunstâncias, você pode achar que seus desejos não são tão difíceis assim de realizar.
Além disso, seus parentes podem entender muito bem a sua preferência em permanecer sozinho nas férias. Mas, se você não disser nada, pode criar um problema contra si mesmo, assumindo que as pessoas esperam mais de você do que na realidade acontece. Além disso, a comunicação aberta lhe dá a opção de criar planos alternativos que sejam viáveis para todos os envolvidos.
Fale de seus Sentimentos
Colocando os seus desejos para fora imediatamente ajuda a remover o peso seu subconsciente, e evita qualquer possibilidade de um comportamento passivo para gerar em você sentimentos de culpa.
Quarto Passo: Defina Metas Razoáveis para si mesmo
Outra razão pela qual as pessoas sentem a culpa é porque elas estabelecem metas irrealistas para si mesmas muitas vezes baseada em estímulos externos. Por exemplo, se a meta no seu Ano Novo era perder determinada quantidade de quilos, se pergunte por que você definiu esse objetivo em particular.
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Você estava tentando se encaixar em um maiô par aproveitar o verão na praia? Ou você não estava conseguindo competir com as outras pessoas sobre quem ficava melhor em um biquíni? Ou você simplesmente escolheu uma meta de perda de peso aleatório fora de sua realidade?
Às vezes, as metas que estabelecemos para nós mesmos não são muito bem pensadas. Perder muitos quilos pode ser um alvo impraticável. Mas, sem o planejamento adequado e motivação por trás disso, você pode estar se preparando para o fracasso e culpa desnecessária.
Quinto Passo: Seja Bondoso com os Outros
Uma razão pela qual as pessoas sentem muita culpa é porque eles ficam adiando em fazer coisas que elas sabem que são muito importantes. Ter um prazo crucial à frente, como casamentos, por exemplo, pode criar uma sensação de culpa se certas coisas não foram feitas a tempo.
Mas, para as coisas menos importantes, fazer um plano simples iria fazer com que você não se sentisse culpado se não cumprisse determinadas tarefas.
Considerações Finais
Você não tem que ficar preso com aquela sensação de agitação desagradável dentro do coração chamado de culpa. Muitas vezes nós não consideramos mesmo se a culpa é algo que possamos superar.
Simplesmente assumimos que devemos viver com ela. Mas a culpa pode ser transformada em um sentimento muito melhor se nos conseguirmos revertê-la em prol de nossa própria felicidade.
