O estresse é um dos males do nosso século. As pessoas estão, cada vez mais, acumulando funções e isso faz com que elas fiquem a cada dia mais preocupadas, e, consequentemente, estressadas.
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Esse sentimento que tira as pessoas do sério se torna um círculo vicioso. Por exemplo, você está estressado por causa do trabalho, então, chega em casa e fala de maneira ríspida com os seus familiares, que acabarão se contaminando e agindo da mesma maneira com você. Se não lutarmos contra ele, o estresse toma conta de nossas vidas e a torna insuportável.
Vencer o estresse pode não ser assim tão fácil, mas também não é tão complicado quando se parece. Basta que você perceba que está sofrendo com este mal e tome atitudes para combatê-lo. Confira, a seguir, as nossas dicas para se livrar do estresse e levar uma vida muito mais leve e feliz.
Abrace ou Beije Alguém Que Você Ama
Receber ou dar carinho para quem amamos pode nos ajudar a aliviar o estresse. Um estudo feito recentemente mostrou que o apoio de pessoas próximas é um mecanismo de gerenciamento de estresse extremamente eficaz.
Outro estudo mostrou que abraços frequentes de uma pessoa querida podem baixar a pressão arterial. Comece a lutar contra o estresse abraçando o seu filho, seu parceiro (a), um irmão, amigo, etc. Saber que você tem alguém com quem contar é o suficiente para ajudá-lo a gerenciar o estresse de forma mais eficaz.
Tome um Banho Relaxante
Tomar um banho quente de imersão com sais é uma maneira rápida e eficaz de deixar as preocupações irem embora. Os sais de banho são importantes nesse caso porque aumentam a densidade da água, fazendo você se sentir mais leve e ajudando a relaxar os músculos.
Além disso, o corpo também absorve os sais, o que ajuda a repor os estoques de magnésio, um mineral que é reduzido quando se está estressado. O magnésio pode ajudar a diminuir a irritação, uma vez que reduz o efeito da adrenalina no corpo.
Tomar Sol
O sol funciona como uma poderosa arma contra o estresse. É por isso que em locais onde as pessoas têm pouco de sol no inverno, grande parte da população apresenta sintomas depressivos. Isso ocorre porque a luz solar afeta o nível de serotonina do corpo, um neurotransmissor do bem-estar que ajuda a manter o bom humor.
Se você puder, tente incluir na sua rotina algo ao ar livre, como caminhar ou andar de bicicleta. Dessa forma você irá tomar um pouco de sol e isso irá ajudar a te deixar com um humor muito melhor e fugir do estresse.
Dançar
Você provavelmente já ouviu falar que o exercício pode ajudar a melhorar o humor. Na verdade, pesquisadores constataram que uma única sessão de exercício de 40 minutos pode influenciar imediatamente no humor. Mas o que fazer se você não suporta ir a uma academia fazer musculação?
Saiba que não é somente nas academias que exercícios podem ser praticados. Uma alternativa que costuma conquistar até mesmo as pessoas mais sedentárias é a dança. Coloque uma música que você goste e dance como se ninguém estivesse olhando. Na verdade pode ser que ninguém esteja olhando mesmo, pois você pode fazer isso em casa. Você irá sentir um alívio das tensões e notará uma melhora significativa do humor que vem da prática do exercício, enquanto você se diverte.
Adote um Animal
A interação homem-animal pode ter efeitos positivos sobre os seres humanos. É por isso que é comum ver crianças com autismo, idosos ou pessoas com deficiência com animais de estimação, que geralmente são cães e gatos.
Passar o tempo com um animal de estimação pode ajudar a aliviar o seu estresse. Se você não tem um amigo peludo, visite um amigo que tenha ou se torne um voluntário em um abrigo de animais, onde você poderá brincar com os cães e gatos e ter momentos muito especiais.
Receba Uma Massagem
Estudos mostram que, após apenas cinco minutos de massagem a frequência cardíaca é diminuída significativamente, indicando uma resposta da redução do estresse. Se você tiver tempo e dinheiro, vá a um spa e procure por um tratamento profissional. Se não, peça para um amigo ou familiar para massagear as suas costas por alguns minutos.
No caso das massagens feitas por uma pessoa que não é profissional, o ideal é realizar movimentos básicos para não haver nenhum risco de lesão. Use um óleo ou hidratante corporal com um aroma agradável para tornar o toque mais agradável.
Ouça Uma Música Relaxante
A música tem o poder de nos deixar felizes, traz lembranças, e pode também ajudar a relaxar. Para combater o estresse, deite-se de maneira confortável e coloque para tocar uma música bem relaxante. Feche os olhos e aproveite esse momento para não pensar em nada.
O ideal é que esse momento seja só seu e que ninguém te interrompa. Por isso, desligue o celular e, caso não esteja sozinho em casa, peça para que ninguém entre no local em que você está. Fique assim por quanto tempo você puder. Com cerca de 30 minutos você já se sentirá muito melhor e bem mais calmo.
Converse Com Alguém Sobre o Estresse
O estresse pode aumentar se for sufocado dentro de você. Ajude a sua mente a se livrar dele conversando com um amigo, orando ou mesmo falar sozinho. Esta é uma ótima maneira de colocar para fora o que você está sentindo e encontrar soluções. Você provavelmente vai se sentir como se estivesse tirando um peso dos seus ombros, com a sensação de que tudo ficará bem.
Por isso é tão importante termos amigos. Muitas vezes eles não precisam dizer nada, basta que nos ouçam. Somente o fato de falar o que você está sentindo irá ajudá-lo a resolver os problemas e por fim ao estresse. Se seus amigos tiverem bons conselhos a dar, melhor. Ouça o que eles têm a dizer, mas não deixe também de seguir o seu coração, essa é uma combinação que sempre dá certo.
