Técnicas Que as Mulheres Devem Saber Para Reduzir a Dor de Parto
O Parto Vaginal
A maioria dos bebês nasce por parto vaginal. Esse trabalho é diferente para cada mulher. Nesse artigo você verá algumas técnicas para reduzir a dor na hora do nascimento da criança.
Alívio Natural Para a Dor do Parto
“Algumas mulheres querem experimentar o parto como um processo natural e sem a utilização de medicamentos. Outras podem usar métodos naturais para aliviar o desconforto no início do parto e, em seguida, adicionar” anestesia epidural ou analgésicos narcóticos nas posteriores etapas do trabalho de parto.
“Existem muitos métodos livres de drogas para reduzir a dor e estresse do trabalho de parto. Estes métodos podem”:
- Ajudar seu corpo a liberar seus próprios analgésicos naturais (como as endorfinas, que são proteínas que ajudam a aliviar a dor);
- Não se preocupar com a dor do parto;
- Acalmar e relaxar quando você entrar em trabalho de parto
As Técnicas de Relaxamento na Hora do Parto
“Estes métodos ajudam a liberar a tensão e dor que você pode sentir em áreas de seu corpo. Ao relaxar, você dá ao seu organismo a oportunidade de trabalhar naturalmente, poupando sua energia” para quando você mais precisa.
“Em vez de combater a dor, o que pode criar mais tensão, algumas técnicas de relaxamento vão ajudá-la a lidar com a dor do parto, deixando-a ir e vir naturalmente”.
Existem Dois Tipos de Técnicas de Relaxamento:
- Relaxamento progressivo: você relaxar grupos de músculos de uma vez durante o parto.
- “Toque de relaxamento: o trabalho de parto é feito com toques ou massagens por um especialistas, em um determinado grupo de músculos, ajudando-a a concentrar-se no seu relaxamento”.
“Usar técnicas de relaxamento requer alguma prática. Experimente estas dicas úteis, como você pode aprender a usá-las”:
- Escolha um espaço tranquilo.
- Fique de pé, sentada ou deitada em uma posição confortável.
- Respire lenta e profundamente.
- Concentre-se nas áreas de seu corpo onde sente mais a tensão e tente relaxá-las.
Massagem Para o Parto
“As massagens podem ser particularmente úteis no alívio da dor durante o parto. Você pode fazer algumas massagens si mesma, esfregando suavemente sua barriga durante as contrações.
Você também fazer o seu parceiro” dar-lhe uma massagem para estimular a liberação natural do seu corpo do alívio da dor. “As massagens podem ajudar a aliviar as dores dos blocos de músculos.
Algumas mulheres acham que o uso de contrapressão (com um parceiro empurrando com força em um músculo tenso) em uma área” como a parte inferior das costas pode aliviar a tensão por um bom período de tempo.
Experimente Estas Dicas Úteis, Sobre Como Você e Seu Parceiro Podem Aprender a Usar Massagens:
- Aquecer o músculo com uma toalha quente ou almofada de aquecimento pode ajudar a relaxar a tensão;
- Usar óleo ou loção pode ajudar suas mãos a moverem-se através da pele de forma mais suave;
- Manter uma mão sobre a área que você acabou de passar o óleo ou loção pode mantê-la mais relaxada, no momento.
Ter Imaginação Na Hora do Parto
“Também chamado de sonhar com um propósito, a imaginação guiada envolve imagina-se em um ambiente confortável e relaxante. Este lugar imaginário pode ser o seu parque favorito, uma praia ou uma terra de fantasia”. O objetivo é deixar a mente vagar para aquele lugar relaxante quando você sentir a dor do parto.
Algumas Dicas Úteis Para o Uso de Imagens Guiadas Incluem:
- Perceber sobre os detalhes deste ambiente confortável (o ar, o cheiro, o som, etc.);
- Deixar o seu corpo relaxar enquanto sua mente a leva para o seu lugar imaginário;
- Ouvir uma música suave ou outros sons que podem ajudá-la a se sentir como se estivesse realmente lá.
Meditação na Hora do Parto
Esta técnica ajuda a controlar a dor, concentrando-se em um objeto determinado, imagem ou som. “Você pode até mesmo meditar com os olhos fechados. Ao concentrar-se em um ponto focal você pode ajudar a sua mente a pensar em outra coisa que não a dor”.
Experimente Estas Dicas Úteis Para Meditação:
- Use uma foto ou imagem em sua mente para se concentrar;
- Você também pode tentar focar em uma determinada palavra e repeti-la mais e mais para si mesma;
- “Não se preocupe se você se distrair. Basta tentar trazer sua mente de volta a esse ponto focal”.
Técnicas de Respiração Para o Parto
“Esta é uma das técnicas mais conhecidas para o alívio da dor natural durante o parto. Trata-se da respiração constante e rítmica para ajudar seu corpo a relaxar enquanto o distrai” da dor do parto.
As Técnicas de Respiração Também Podem:
- Melhorar sentimentos de náuseas ou tontura durante o parto;
- Trazer mais oxigênio para o corpo da mãe e do bebê.
Técnicas Para Reduzir a Dor de Parto
Estas técnicas funcionam melhor se forem praticados antes do parto. Algumas técnicas de respiração são ensinadas durante as aulas de educação de parto. “Você também pode usar técnicas de respiração ao lado de outros tipos de alívio da dor natural”.
A Mudança de Posição na Hora do Parto
“Mudar de posição durante o trabalho de parto pode dar-lhe conforto, ajudando a melhorar a sua circulação. Sentada em uma posição vertical é possível aumentar o conforto e as contrações de velocidade” no início do trabalho.
“Ficar de cócoras pode ajudá-la mais tarde”. “Algumas mulheres acham que sentar em uma bola de parto (uma grande bola de borracha) pode ser útil”.
“As mulheres que têm dores nas costas podem achar que ficar massageando com suas mãos esta área pode aliviar o desconforto. Outras podem encontrar alívio balançando-se para frente e para trás para ter calmante”.
Terapia Fria ou Quente
“Usando o calor ou frio pode ser outra maneira útil para lidar com a dor do parto. Você pode optar por usar um ou o outro, ou usar o calor e o frio” em combinação.
“Usar uma compressa quente pode ajudar a relaxar e aliviar a tensão muscular. Um cobertor quente também pode ser útil se você estiver tendo calafrios ou tremores”.
“Um pano frio em sua testa pode ajudar a aliviar um pouco a tensão. Chupar pedaços de gelo também pode ajudar a refrescar você. Colocar compressas de gelo em sua parte inferior” das costas pode ajudar a aliviar suas dores nessa região.
Terapia da Água
“Para algumas mulheres, um banho ou uma ducha quente reduz temporariamente o desconforto de trabalho de parto. A sensação de água morna sobre a pele pode ajudar a relaxar e aliviar as dores” do parto.
Salete Dias
