Logo após o parto, a mulher vai ter que cuidar de suas outras necessidades. Quando ainda está no hospital, ela terá enfermeiras para ajudá-la, em casa, pode ter uma babá para cuidar da criança.
Esse é o momento ideal para que a mulher comece a cuidar de si mesma. Neste artigo veremos algumas dicas para a mulher se sentir mais bonita e atraente após o parto.
Alívio da Dor no Pós Parto
Normalmente a mulher vai ficar em um hospital por dois dias após um parto normal e quatro dias após uma cesariana. No entanto ele pode ficar mais ou menos tempo, dependendo de sua saúde.
Durante esse tempo, ela tem acesso a algum tipo de medicação para possíveis dores posteriores e tratamento para sua recuperação física. Quando for para casa os cuidados devem continuar de acordo com a prescrição médica.
Nutrição Pós-Parto
Observar o que você come depois do parto é importante. Mesmo não sendo por questões de redução de peso, mas principalmente para a manutenção de uma boa saúde.
O corpo da mulher passa por uma grande mudança, e alimentá-lo com os nutrientes adequados irá ajudá-lo a voltar a sua forma normal mais rapidamente do que você pensa, fazendo com que se sinta melhor consigo mesma mais rapidamente.
Só com a amamentação, as mães perdem cerca de 300 calorias extras por dia. Elas podem também continuar a tomar suas vitaminas ou suplementos vitamínicos, que faziam uso antes de ficarem grávidas e dar a luz a uma criança.
Exercício e Fitness Pós-Parto
Não precisa ter pressa em voltar a fazer atividades físicas como você fazia antes do parto. Lembre-se de ir com calma e suavemente voltar a se exercitar.
Depois de um parto normal pode começar a fazer exercícios físicos de quatro a seis semanas após o nascimento do bebê. Porque uma cesariana é uma cirurgia, você precisa esperar de seis a oito semanas antes de se exercitar novamente.
Sua Vida Amorosa
Acredite ou não, você vai ter sexo outra vez depois de ter um bebê. Você precisa esperar até que tenha parado de sangrar que é um sinal de que o útero está normal. Algumas mulheres optam por retomar sua vida sexual logo, enquanto outras têm um ritmo mais lento. Não há uma resposta certa ou errada. Vai depender única exclusivamente da mulher e de seu parceiro.
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Dicas Rápidas Para Perder Peso Pós-Parto
Não é nenhum segredo que perder peso depois de ter um bebê é realmente muito difícil para muitas mulheres. Ganhar peso na gravidez em sua idade fértil é quase um acontecimento certo para muitas mulheres, embora não precise ser.
Algumas evidências recentes mostram-nos que existe um método muito simples para prevenir as os quilos extras que aparecem na mulher depois de dar à luz:
Caminhe Todos os Dias Que Puder
Andar por pelo menos trinta minutos por dia também reduz o risco de manter quilos e adicionar novos, aumentando o peso das novas mamães. Isto deve acontecer lentamente. Começar caminhando três vezes por dez minutos já é um bom início.
Limite o Tempo que Passa em Frente à Televisão
Ao limitar a sua visualização dos programas de televisão que você assiste pelo menos duas horas por dia, você vai se ajudar a perder peso pós-parto, pois o tempo desperdiçando sentada, você poderia preencher fazendo uma leve caminhada no mesmo período de um programa de TV.
Sedentarismo
Coma Menos Gorduras Trans
Agora, com uma melhor rotulagem está mais fácil controlar a compra desses produtos. Mantenha sempre que possível sua dieta livre de gorduras trans.
Manter estas três regras simples vai fazer com que as mulheres tenham um risco reduzido de 77% de aumentar o peso. O que é realmente importante é mostrar que a perda de peso pós-parto é uma meta possível para todas as mulheres, sendo que para isso elas devem seguir estas orientações básicas.
Você não tem que ir para a academia durante seis horas por dia e trabalhar com um treinador pessoal para voltar a sentir-se bem, que é a primeira etapa para se sentir bonita e sexy.
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Mas, depois de nove meses de gravidez, a maioria das mulheres está esgotada, e muitas delas duvidam de que poderão recuperar sua forma antiga. Persistência e determinação são as palavras chaves para que elas possam alcançar seus objetivos.
Dicas se Sentir Bem Após o Parto
Sentir-se bem é o primeiro passo para se sentir bela e atraente. Mas a maioria das mulheres fica exausta durante e após a gestação, por isso alguns especialistas resolveram dar algumas orientações simples e práticas para reduzir o estresse e melhorar o tônus e flexibilidade ajudando você a se sentir sexy sem precisar de muito esforço.
A respiração correta reduz o stress, e um trabalho com uma bola pode melhorar a sua flexibilidade, e todas as posições podem ser feitas na cama. Você pode usar qualquer bola de tamanho pequeno. (Sempre consulte seu médico antes de tentar qualquer destes exercícios com a bola.)
- Leve a bola para a cama. Coloque a bola sob seu pescoço ou entre os seus ombros. Respire, fazendo um “S” de som em cada expiração, e sinta-se leve e relaxada.
- Deite de costas, coloque duas bolas em suas nádegas. Traga os joelhos até o peito e descanse, deixando cair o peso de seu corpo. Isso vai ajudar a abrir e melhorar a flexibilidade em seus quadris e pernas, relaxar e aliviar a dor ciática. Como uma variação, você pode deixar as coxas lentamente cair para os lados.
- Os ombros de muitas mulheres ficam tensos durante a gravidez. Experimente colocar duas bolas sob seus ombros. Isso vai abrir os músculos do peito e melhorar a sua respiração, bem como a sua postura.
- Compartilhar o método com o seu parceiro. Lembre-se, um novo bebê pode ser estressante para ambos os pais. Tente “tocar” – uma xícara com sua mão e depois procure tocar a sua volta, fazendo com que seus ombros façam um movimento circular.
Esta é uma ótima maneira de trazer a circulação para os músculos das costas. Esta é uma ótima alternativa para uma massagem, especialmente quando ambos os pais estão cansados.
